Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3 Titanium

O Polar Ignite 3 Titanium é um smartwatch fitness, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

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Pulseiras

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Cintas

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Carregadores e Cabos

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Suportes e Adaptadores

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Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

Começar a usar o Programa de corrida Polar

O único requisito para você criar um Programa de Corrida Polar é ter uma conta Polar. Antes de criar um programa, confira se todas as suas informações pessoais e físicas nas Definições do Flow estão corretas. Além disso, ao responder às perguntas sobre seu nível de atividade física, lembre-se de que elas devem refletir sua condição real, pois o tipo de programa que você receberá será determinado por elas.

Para criar um programa:

  1. Entre no serviço Web Flow em www.polar.com/flow.
  2. Selecione Programas na guia.
  3. Escolha o seu evento, dê um nome a ele, defina a data do evento e quando deseja iniciar o programa.
  4. Responda às perguntas sobre nível de atividade física.*
  5. Defina se você deseja incluir exercícios de apoio no programa.
  6. Leia e preencha o questionário de preparo para atividade física.
  7. Examine seu programa e ajuste as configurações, se necessário.
  8. Quando terminar, selecione Iniciar programa.

*Se houver quatro semanas de histórico de treino disponíveis, elas serão preenchidas previamente.

A. Evento: Escolha 5k, 10k, meia maratona ou maratona. O evento vai determinar a duração mínima do programa.

B. Agenda: Dê um nome ao seu programa, defina a data do evento e quando você quer começar. Você pode começar agora mesmo!

C. Nível de atividade física: Mostra seu grau de atividade. Baseia-se nas suas atividades dos três meses anteriores. Se você tiver pelo menos quatro semanas de histórico de treino disponíveis no Polar Flow, elas serão preenchidas automaticamente. Se achar que elas não refletem suas condições atuais, poderá alterar as opções.

Pré-visualização do programa

Na pré-visualização do programa, você tem uma visão geral do seu programa de corrida. Dê uma olhada no programa para ver o que acha e, se necessário, altere as opções. Nesse momento, você ainda pode editar todas as configurações. O programa será adaptado, e você poderá ver as alterações imediatamente.

D. Semana de treino: Use o controle deslizante para escolher uma semana e ver sua divisão mais detalhada.

E. Totais da semana: Mostra a duração total da sessão de treino de corrida na semana escolhida.

F. Agenda de sessões: Veja as sessões agendadas para a semana. Todas as suas sessões são exibidas: de corrida, mobilidade, força e alongamento. Clique em uma sessão para ver os detalhes.

G. Dias de descanso: Marque as caixas correspondentes aos dias para defini-los como dias de descanso. Dependendo do programa, você pode escolher um ou mais dias de descanso a cada semana. Nesse momento, é possível definir apenas um dia de descanso específico para todas as semanas. Porém, depois de criar o programa, você poderá arrastar e soltar as sessões de treino individuais de um dia para outro, personalizando assim cada semana de treino de acordo com sua agenda.

O programa pode ser usado com dispositivos Polar compatíveis com o Flow. O único requisito é que ele meça a frequência cardíaca durante os treinos. Dependendo do seu dispositivo, é possível realizar uma sessão de treino de corrida de algumas maneiras diferentes.

Grit X/Pacer/Vantage

Antes de iniciar uma sessão, verifique se você sincronizou o objetivo da sessão de treino com o dispositivo. As sessões são sincronizadas com o dispositivo como objetivos do treino.

Para iniciar uma meta de treino programada para o dia atual:

  1. Entre no modo pré-treino pressionando e segurando OK na tela de hora.
  2. Você será solicitado a iniciar uma meta de treino agendada para o dia.
  3. Pressione OK para ver as informações da meta.
  4. Pressione OK para voltar ao modo pré-treino e selecione o perfil de esporte que você pretende usar.
  5. Quando o relógio encontrar todos os sinais, pressione OK. É exibida a indicação Gravação iniciada, e você pode começar o treino.

M430 e M400

Antes de iniciar uma sessão, verifique se você sincronizou a meta da sessão de treino com o dispositivo. As sessões são sincronizadas com o dispositivo como metas de treino, e você pode iniciá-las na tela do Diário. Siga as orientações apresentadas no dispositivo durante toda a sessão.

  1. No M430/M400, acesse o Diário.
  2. Escolha um dia para ver a meta agendada.
  3. Escolha a meta e o perfil de esporte.
  4. Pressione INICIAR e siga as orientações.

Se quiser utilizar uma meta agendada para outro dia, basta escolher um dia no Diário do M430/M400 e iniciar a sessão programada para esse dia.

Depois do treino, sincronize o dispositivo com o Flow para ver os detalhes da sessão.

Enquanto seu programa estiver em andamento, você poderá acompanhar seu progresso na guia Programas. Você terá uma visão geral do programa atual e como está progredindo.

A. Semana de treino: Use o controle deslizante para escolher uma semana e ver sua divisão mais detalhada.

B. Totais da semana de treino: Mostra a duração total da sessão de treino de corrida na semana escolhida.

C. Agenda de sessões: Veja as sessões agendadas para a semana. Todas as suas sessões são exibidas: de corrida, mobilidade, alongamento e força. Você pode arrastar e soltar qualquer sessão de treino para outro dia da mesma semana. Assim, é possível personalizar totalmente cada semana de treino de acordo com sua agenda. As sessões só poderão ser movidas para outro dia depois que o programa tiver começado. Então, se você agendou seu programa para iniciar daqui a duas semanas, não pode mover nenhuma sessão até a data de início do programa. O evento visado pode ser movido dentro da mesma semana durante as fases de intensificação ou diminuição. Não é possível movê-lo durante a fase de criação de bases. Durante essa fase, você só pode personalizar a série de quatro semanas que está em andamento, pois o programa é atualizado a cada quatro semanas.

D. Tempo de treino nas zonas de frequência cardíaca: Ajuda a manter o controle das metas semanais. Verifique quanto tempo você acumulou em cada zona em comparação com a meta da semana.

E. Previsão do evento: A previsão do evento estima em que faixa estaria seu tempo de conclusão no evento. Ela se baseia na sua pontuação de Running Index, calculada a partir das sessões de treino de seu programa de corrida.

F. Prêmios semanais: Você receberá feedback de acordo com a maneira como seguiu o programa a cada semana, e o número de estrelas obtidas indicará exatamente como foi seu desempenho. Confira as informações a seguir para ver o que é necessário para ganhar estrelas ou por que você não recebeu nenhuma estrela em determinada semana.

  • 1 estrela: Na média, você alcançou 75% de sua meta em cada zona de frequência cardíaca
  • 2 estrelas: Na média, você alcançou 90% de sua meta em cada zona de frequência cardíaca
  • 3 estrelas: Na média, você alcançou 100% de sua meta em cada zona de frequência cardíaca
  • Nenhuma estrela se você treinou demais (mais de 200%) na zona moderada (3)
  • Nenhuma estrela se você treinou demais (mais de 150%) nas zonas de treino de intensidade elevada (5)

Atualização do programa

Depois de quatro semanas de criação de bases, é hora de atualizar o programa. Ele fornecerá uma sugestão de como continuar de acordo o seu desempenho. As opções são: continuar no próximo nível, continuar no mesmo nível ou voltar um nível. Porém, se você não conseguiu atingir suas metas direito e o programa sugerir que você volte um nível, não será possível optar por subir um nível. Se você progrediu bem e alcançou suas metas, e o programa sugerir que você continue no próximo nível, não será possível voltar um nível. Quando decidir como avançar com o programa, escolha continuar.

Ao treinar para eventos de 5K ou 10K: Se o programa tiver menos de 9 semanas, não haverá um período de criação de bases e você não precisará atualizar o programa. Se o programa tiver 13 semanas ou menos, haverá apenas um período de criação de bases de quatro semanas.

Ao treinar para meia maratona ou maratona: Se o programa tiver menos de 15 semanas, não haverá um período de criação de bases e você não precisará atualizar o programa.

A. Feedback: Feedback de acordo com a maneira como seguiu o programa durante as semanas anteriores. O programa sugerido baseia-se nesse feedback.

B. Programa atual e programa sugerido: Compare seu programa atual com o que foi sugerido para você.

C. Atualização do programa: Marque a caixa de atualização do programa para que ele atualize seu nível de criação de bases automaticamente.

Saiba mais sobre o Programa de corrida Polar.

Leitura complementar

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