Os dispositivos Polar detectam como eu durmo?

O dispositivo Polar monitorará o tempo a qualidade do seu sono (repousante ou agitado) se você usá-lo durante a noite.

Seu tempo de sono é o tempo de repouso contínuo mais longo que ocorre em 24 horas, das 18h até 18h do dia seguinte. Intervalos menores que uma hora no sono não interrompem o monitoramento do sono, mas eles não são considerados no tempo de sono. Intervalos maiores que uma hora interrompem o monitoramento do tempo de sono.

Os períodos em que você dorme tranquilamente e não se move muito são calculados como sono repousante. Os períodos em que você se move e muda sua posição são calculados como sono agitado. Em vez de simplesmente somar todos os períodos em que você não se mexe, o algoritmo atribui mais peso aos períodos de ausência de movimento longos do que aos curtos. A percentagem de sono repousante compara o tempo em que dorme tranquilamente com o tempo de sono total. O sono repousante é bastante pessoal e deverá ser interpretado em conjunto com o tempo de sono. Recomendamos que você compare seus próprios dados ao longo do tempo para ver se as mudanças em sua vida diária afetam seu sono.

O tempo e a qualidade do sono (repousante/agitado) são exibidos no serviço web Flow e no aplicativo Polar Flow depois que o dispositivo Polar é sincronizado.

Informações sobre o sono no serviço web Flow

Vá para Diário e escolha a visualização Dia. Você também pode abrir a visualização de dia clicando em um dia na visualização de mês.

Na visualização de dia, role até a parte inferior da página para ver o Resumo da atividade e seus dados de sono:

Na visualização Linha cronológica da atividade do serviço web Polar Flow, você pode ver facilmente o horário em que foi para a cama e despertou e comparar o sono desta noite com o dos últimos dias.

Informações sobre o sono no aplicativo Polar Flow

Vá para a visualização Atividade e role para baixo para ver seus dados de sono.

Saber a quantidade de sono repousante e agitado oferece uma perspectiva de como você dorme à noite e se o sono é afetado por quaisquer mudanças em sua vida diária. Isso pode ajudá-lo a descobrir formas de melhorar o seu sono e a sentir-se descansado durante o dia.

Acompanhe sua porcentagem de sono repousante a longo prazo para descobrir qual é o seu nível regular. Pode haver períodos ou noites isoladas quando se tem um sono mais agitado e a porcentagem fica abaixo do seu nível normal. Nesse caso, seria bom prestar atenção à sua higiene para dormir, que inclui o ambiente em que dorme e as rotinas noturnas. Uma refeição pesada antes de dormir, um dia agitado e estressante, a temperatura e a escuridão do ambiente em que dorme podem afetar a porcentagem de sono repousante.

Considere o seu tempo de sono total ao interpretar a porcentagem de sono repousante. É possível ter a mesma porcentagem de sono repousante para noites com 4 horas e 7 horas de sono.

Evite comparar seus números com os de seus amigos. Somos todos diferentes, e nossos hábitos de sono e ambientes de dormir variam.