Perguntas frequentes sobre o Sleep Plus Stages™
O Sleep Plus Stages detecta automaticamente quando você adormece e quando está dormindo com base nos movimentos da sua mão não dominante com um acelerômetro 3D integrado ao seu dispositivo Polar. Você não precisa ativar um modo de sono separado nem indicar quando despertou. Verifique se o monitoramento contínuo da FC ou o monitoramento da FC apenas de noite está ativado. Para ativar o monitoramento contínuo da FC, acesse Definições (Configurações) > Definições gerais (Configurações gerais) > Monitorização contínua da FC (Monitoramento contínuo da FC). Aperte a pulseira no pulso com firmeza. O sensor na parte traseira do relógio deve estar em contato permanente com a pele. Para obter instruções de uso mais detalhadas, consulte Medição da frequência cardíaca baseada no pulso.
Seu tempo de sono é o tempo de repouso contínuo mais longo que ocorre em 24 horas, das 18h até 18h do dia seguinte. Intervalos menores que uma hora no sono não interrompem o monitoramento do sono, mas eles não são considerados no tempo de sono. Intervalos maiores que uma hora interrompem o monitoramento do tempo de sono.
O Sleep Plus Stages não detecta cochilos. Portanto, um cochilo à tarde, por exemplo, não é incluído nas métricas do Sleep Plus Stages.
Seu tempo de sono, em outras palavras, a duração entre o momento em que você adormece e desperta, deve ser de pelo menos 4 horas para obter as métricas do Sleep Plus Stages.
O Sleep Plus Stages também reconhece se você dorme durante o dia. Portanto, também funciona para quem trabalha em turnos. Se seu período de sono maior for durante o dia, o Sleep Plus Stages detectará isso. No entanto, o Sleep Plus Stages detecta somente um período de sono, o mais longo, por dia.
A hora do dia em que você dorme não afeta a detecção de sono. Isso afeta apenas o dia do calendário em que seu sono é registrado no serviço web e aplicativo Polar Flow.
Depois de uma noite, você recebe informações das fases do sono (sono leve, sono profundo, sono REM) e a pontuação do sono, incluindo feedback sobre os temas (quantidade, solidez e regeneração). Após a terceira noite, você recebe uma comparação com seu nível habitual.
Se você quiser economizar bateria e ainda usar o Sleep Plus Stages, pode configurar o monitoramento contínuo da frequência cardíaca para ser ativado somente à noite nas configurações do relógio. Vá para Definições (Configurações) > Definições gerais (Configurações gerais) > Monitorização contínua da FC (Monitoramento contínuo da FC) e selecione Apenas de noite. Configure o monitoramento da FC para começar logo no início da hora de dormir.
Normalmente, os ciclos do sono vão do sono leve ao sono profundo e, em seguida, voltam ao sono REM. Uma estrutura do sono saudável contém uma boa quantidade de sono profundo e de sono REM.
O sono profundo responde, em média, por aproximadamente 15% do tempo de sono dos adultos. Cerca de 17% é a pontuação máxima desse componente da pontuação do sono. Percentuais maiores não melhoram sua pontuação.
A quantidade de sono REM corresponde, em média, a aproximadamente 21% do tempo de sono dos adultos. 25% é a pontuação máxima desse componente da pontuação do sono. Percentuais mais altos ou mais baixos fazem sua pontuação diminuir.
Você pode ajustar seu sono no aplicativo Polar Flow em seu celular e fazer as seguintes alterações:
- Alterar o tempo de sono detectado ou reverter para o sono detectado originalmente
- Adicionar novo sono
- Excluir um período de sono por vez