Menu

Teste de condicionamento físico da Polar com o OH1

O Teste de condicionamento físico da Polar com frequência cardíaca óptica é uma maneira fácil, segura e rápida de estimar seu condicionamento aeróbico (cardiovascular) em repouso. O resultado, Polar OwnIndex, é comparável ao consumo máximo de oxigênio (VO2máx), que é comumente usado para avaliar o condicionamento aeróbico. Seu histórico de treino de longo prazo, a frequência cardíaca, a variabilidade da frequência cardíaca em repouso, o sexo, a idade, a altura e o peso influenciam o OwnIndex. O Teste de condicionamento físico Polar foi desenvolvido para ser utilizado por adultos saudáveis.

O condicionamento aeróbico se traduz pela eficiência com que o sistema cardiovascular consegue transportar oxigênio para o organismo. Quanto melhor for o seu condicionamento aeróbico, mais forte e eficiente seu coração estará. Um bom condicionamento aeróbico traz muitos benefícios à saúde. Por exemplo, ela ajuda a diminuir o risco de pressão arterial elevada e o risco de doenças cardiovasculares e de AVC. Para melhorar o condicionamento aeróbico são necessárias, em média, seis semanas de treino regular antes de conseguir ver alterações perceptíveis no seu OwnIndex. As pessoas em má forma física evidenciam progressos mais rapidamente. Quanto melhor for seu condicionamento aeróbico, menores serão as melhorias no seu OwnIndex.

A melhor maneira de melhorar o condicionamento aeróbico é praticar exercícios que utilizem grandes grupos musculares. Essas atividades incluem corrida, ciclismo, caminhada, remo, natação, patinação e esqui cross-country. Para monitorar seus progresso, comece medindo seu OwnIndex várias vezes durante as primeiras duas semanas para obter um valor de referência e, posteriormente, repita o teste aproximadamente uma vez por mês.

Para garantir resultados de teste confiáveis, adote os seguintes procedimentos básicos:

  • Realize o teste em qualquer local - em casa, no escritório, na academia – desde que o ambiente ao redor seja calmo. Evite barulhos perturbadores (televisão, rádio ou telefone, por exemplo) e não fale com outras pessoas.
  • Faça sempre o teste no mesmo ambiente e na mesma hora.
  • Evite fazer refeições pesadas ou fumar nas 2 a 3 horas antes do teste.
  • Evite esforços físicos intensos, álcool e estimulantes farmacológicos no dia e na véspera do teste.
  • Você deverá estar relaxado e calmo. Deite-se e relaxe por 1 a 3 minutos antes de iniciar o teste.

Antes e durante o teste

Coloque o seu OH1 confortavelmente no antebraço ou no braço. O sensor óptico de frequência cardíaca no sensor do OH1 deve estar em contato constante com sua pele, mas a braçadeira não deve ficar muito apertada, impedindo o fluxo sanguíneo.

Mantenha-se relaxado e limite os movimentos corporais e a comunicação com outras pessoas. É importante ficar o mais quieto possível durante o teste, pois mesmo pequenos movimentos podem interferir no teste e causar falhas.

O teste de condicionamento físico da Polar pode ser realizado com o OH1 usando os seguintes dispositivos/aplicativos da Polar:

  • Aplicativo Polar Beat
  • Polar V800
  • Polar M460

Consulte o manual do usuário do seu produto Polar para obter instruções sobre como realizar o teste de condicionamento físico.

Contact Us
Fale Conosco - Assistência Técnica
Request repair
Solicitar reparo

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.