De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?
Il n'existe pas de temps de sommeil spécifique adapté à tous. Le sommeil et le temps de repos nécessaire sont très personnels et affectés par plusieurs facteurs tels que la charge d'entraînement, le stress, l'état de votre corps et des différences individuelles. Le temps de sommeil recommandé pour les adultes varie de 7 à 9 heures. Le temps de sommeil optimal pour vous est celui qui vous permet de vous sentir alerte et plein d'énergie pour exceller au travail, à l'entraînement et dans vos activités de la vie courante.
Découvrez le temps de sommeil optimal dont vous avez besoin en assurant le suivi de votre temps de sommeil réel et en concentrant votre attention sur la façon dont vous vous sentez. Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de votre sommeil en l'évaluant. Vous pouvez le faire sur votre montre ou dans l'application Polar Flow. Votre propre évaluation n'est pas prise en compte dans le calcul du score du sommeil, mais vous pouvez noter votre propre perception et la comparer à l'évaluation du sommeil que vous obtenez. Si vous vous sentez fatigué ou que vous avez des difficultés à récupérer de vos séances, essayez de voir si un temps de sommeil plus long pourrait vous être bénéfique. Pensez à ajuster votre temps de sommeil voulu en conséquence pour continuer à obtenir des indications précises.
Si vous sentez que vous ne dormez pas assez, une bonne approche consiste à essayer d'ajouter progressivement 15 minutes chaque jour jusqu'à vous sentir régulièrement reposé. Une autre façon de déterminer votre besoin de sommeil consiste à dormir jusqu'à vous réveiller naturellement pendant plusieurs jours, de préférence pendant les vacances. Allez vous coucher toujours au même moment et n'utilisez pas de réveil. Sur cette période, le temps de sommeil devrait se stabiliser sur un nombre d'heures constant correspondant à la quantité de sommeil dont vous avez besoin.





















