Vertikale Geschwindigkeit und VAM
Gilt für: Grit X2 Pro Vantage V3 Vantage M3 Grit X2 Street X
Vertikale Geschwindigkeit
Die vertikale Geschwindigkeit ist eine sofortige Echtzeitmessung von Auf- und Abstiegen, mit der berechnet wird, wie viele Meter du pro Minute auf- oder absteigst, wobei nur die Höhe berücksichtigt wird. Sie gibt Aufschluss über deine aktuelle Trainingsintensität bei Steigungen und kann genauso verwendet werden wie Geschwindigkeit oder Leistung in der Ebene. Um die vertikale Geschwindigkeit während der Trainingseinheiten anzuzeigen, musst du sie zu den Trainingsansichten der Sportprofile hinzufügen, in denen du sie anzeigen möchtest.
Vertikale Geschwindigkeit (m/min) oder (ft/min)
Aufstiegsgeschwindigkeit (VAM)
VAM ist eine Messgröße, die angibt, wie schnell man beim Radfahren bergauf fährt. Sie wird in Höhenmetern pro Stunde (m/h) ausgedrückt. VAM misst deine durchschnittliche Aufstiegsgeschwindigkeit sowohl während eines 30-Sekunden-Zeitraums als auch seit Beginn einer Runde. Die während eines 30-Sekunden-Zeitraums gemessene VAM (VAM, 30 s) gibt dir eine Vorstellung davon, wie viele Höhenmeter du in einer Stunde schaffen würdest, wenn du dein aktuelles Tempo beibehältst. Mit diesen Informationen kannst du deine Steigleistung überwachen und die verbleibende Anstiegszeit abschätzen.
Die Rundenaufstiegsgeschwindigkeit (VAM Runde) zeigt den durchschnittlichen Aufstieg für die aktuelle Runde an. Wenn du eine Runde zu Beginn einer Steigung startest, kannst du anstiegspezifische Leistungsdaten verfolgen. Mit VAM Runde kannst du auch die durchschnittliche Aufstiegsgeschwindigkeit in Intervallen während eines langen kontinuierlichen Anstiegs messen. VAM Runde ist zwar ein gutes Maß für die gesamte Steigleistung, reagiert aber nicht so schnell auf kurzzeitige Intensitätsschwankungen. Um zu verstehen, wie die momentane Intensität mit der durchschnittlichen Intensität bei langen Anstiegen zusammenhängt, kannst du die Aufstiegsgeschwindigkeit (VAM, 30s) und die Runden-Aufstiegsgeschwindigkeit (VAM Runde) nebeneinander vergleichen. Um diese Messwerte während der Trainingseinheiten anzuzeigen, musst du sie zu den Trainingsansichten der Sportprofile hinzufügen, in denen du sie anzeigen möchtest.
VAM, 30s (m/h) / VAM Runde (m/h)
Vertikale Geschwindigkeit und VAM zu einer Trainingsansicht hinzufügen
Wähle die Daten aus, die während deiner Trainingseinheiten angezeigt werden sollen, indem du die Trainingsansichten über die Sportprofil-Einstellungen in der Polar Flow App oder im Webservice anpasst. Vertikale Geschwindigkeit und VAM sind derzeit in den folgenden Sportprofilen verfügbar:
- Wandern
- Traillauf
- Radfahren
- Rennrad
- Mountainbiken
- Ski alpin
- Snowboard
- Mountainbike-Orienteering
- Ultramarathon
- Telemarken
- Tourenskilauf
- Schneeschuhtrekking
- Klettern (Outdoor)
- Gelände-Triathlon
- Gelände-Duathlon
In der Polar Flow App:
Gehe zum Hauptmenü und wähle Sportprofile.
Wähle ein Sportprofil aus und tippe auf Bearbeiten, um die Sportprofileinstellungen zu öffnen.
Wenn du mehr als ein Gerät in deinem Flow Konto hast, stelle sicher, dass das korrekte Gerät als aktives Gerät oben auf der Seite ausgewählt ist. Du kannst das Gerät durch Wischen ändern.
Scrolle nach unten zu Trainingsansichten und tippe auf eine vorhandene Ansicht, um sie zu bearbeiten, oder tippe auf das Plus-Symbol, um eine neue Ansicht hinzuzufügen. Tippe dann auf die Datenfelder, um sie zur Trainingsansicht hinzuzufügen. Vertikale Geschwindigkeit und VAM findest du im Abschnitt Umgebung.
Wenn du fertig bist, tippe auf Fertig. Denke daran, die Einstellungen mit deiner Uhr zu synchronisieren.
Im Flow Webservice:
- Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto. Gehe auf Sportprofile und wähle Bearbeiten in dem Sportprofil, zu welchem du sie hinzufügen möchtest.
- Wähle Gerätebezogen.
- Klicke auf eine vorhandene Ansicht, um sie zu bearbeiten, oder klicke auf das Plus-Symbol, um eine neue Ansicht hinzuzufügen. Klicke dann auf die Datenfelder, um sie zur Trainingsansicht hinzuzufügen. Vertikale Geschwindigkeit und VAM findest du im Abschnitt Umgebung.
- Wenn du fertig bist, klicke auf Speichern. Denke daran, die Einstellungen mit deiner Uhr zu synchronisieren.
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