Optische Pulsmessung mit Polar Verity Sense/ Polar OH1
Der Hauptunterschied besteht darin, wie du die Messgeräte trägst. Die traditionellen Herzfrequenz-Messgeräte mit Brustgurt werden an der Brust getragen, weil sie die elektrischen Signale messen, die das Herz beim Schlagen und Pumpen des Bluts erzeugt. Bei einem Herzfrequenz-Messgerät mit Brustgurt benötigst du in der Regel einen separaten Armbandempfänger oder ein Smartphone, das die Herzfrequenz-Signale vom Brustgurt aufnimmt und die empfangenen Daten interpretiert.
Mit einem optischen Pulssensor gibt es mehr Optionen, den Sensor anzubringen (Polar Verity Sense/ Polar OH1): am Ober- oder Unterarm bei Sportarten, wo die Sensoranbringung deine Bewegung oder Leistung beeinträchtigt. So zum Beispiel beim Bankdrücken, Volleyball oder Schlägersportarten. Diese physiologischen Beschränkungen lassen sich durch die Vielseitigkeit der optischen Pulsmessung und der Anordnung des Sensors ausräumen.
Bestimmte Faktoren wie Sportarten mit extremen Armbewegungen und Training bei Kälte können die optische Pulsmessung beeinträchtigen. In diesen Fällen ist der Polar H10 / H9 Herzfrequenz-Sensor der optimale Trainingsbegleiter. Der Polar H10 / H9 Herzfrequenz-Sensor reagiert besser auf einen schnellen Anstieg oder Abfall der Herzfrequenz und ist somit die ideale Wahl für Intervalltraining mit schnellen Sprints.
Mit dem Polar H10 / H9 Herzfrequenz-Sensor kannst du detaillierte HRV-basierte (Herzfrequenz-Variabilität) Informationen über deinen Körper und deine Fitness erhalten, wenn du eine personalisierte Anleitung für deine Trainingsgewohnheiten wünschst.
Der Polar Verity Sense/Polar OH1 verwendet eine Technologie, die Optical Heart Rate Monitoring (OHR, optische Pulsschlag-Überwachung) genannt wird. Diese Technologie kommt in Krankenhäusern seit langer Zeit zum Einsatz und basiert auf der optischen Erkennung deines Blutflusses durch die Haut an deinem Arm.
Die LEDs am optischen Pulssensor senden ein helles, grünes Licht durch deine Haut und die Fotodiode erkennt die Intensität des von der Haut reflektierten grünen Lichts. Wenn dein Herz schlägt, pumpt es Blut durch deine Venen. Wenn der Blutfluss in den Venen stärker wird, wirft deine Haut weniger grünes Licht an die Fotodiode zurück. Zwischen den Herzschlägen wird der Blutfluss schwächer, und es wird mehr grünes Licht an die Fotodiode zurückgeworfen. Anhand dieser Intensitätsschwankungen des von deiner Haut reflektierten grünen Lichts kann der optische Pulssensor deinen Puls bestimmen.
Bewegungen zwischen dem Sensor und deiner Haut können die Messung stören. Um den Puls präzise zu messen, stelle sicher, dass der Sensor eng und fest auf der Haut ist. Wenn du das Armband verwendest, musst du den Sensor eng anliegend an deinem Unter- oder Oberarm tragen, d. h. nicht am Handgelenk. Wenn du die Befestigungsklammer für Schwimmbrillen verwendest, versuche, den Sensor möglichst weit vorne am Haaransatz an deiner Schläfe zu befestigen, ohne dass Haare zwischen den Sensor und deine Haut geraten.
Während Aktivitäten, bei denen es zu unregelmäßigen Bewegungen des Handgelenks kommt, z. B. Schlägersportarten, ist es schwieriger, eine präzise Pulsmessung am Arm zu erhalten. Trage bei diesen Sportarten den Sensor nicht an deiner Schlaghand. Wenn du Aktivitäten ausübst, die zu extrem starkem Druck auf deine Arme führen, z. B. Gewichtheben oder Klimmzüge, kann es ebenfalls schwierig sein, deinen Puls an deinem Arm zu messen. Unabhängig von der Sportart kannst du den Sensor jedoch immer verwenden, um deinen durchschnittlichen Puls und deine Puls-Trends während des Trainings zu verfolgen und eine präzise Messung deines Kalorienverbrauchs zu erhalten.
Bei Kälte kann die Blutzirkulation in der Haut zu schwach werden, sodass der Sensor keine korrekte Messung durchführen kann. Du kannst dieses Problem beheben, indem du die Haut an deinem Handgelenk erwärmst oder Übungen durchführst, um deine Hauttemperatur zu erhöhen.
Wenn du Tätowierungen hast, erhältst du möglicherweise ungenaue Messungen, wenn du den Sensor direkt darüber platzierst.
Um eine bestmögliche Leistung bei der optischen Pulsmessung sicherzustellen, halte deinen Sensor sauber und vermeide, ihn zu zerkratzen. Die Messung basiert auf geringsten Veränderungen der Lichtintensität. Selbst eine geringe Menge Schmutz auf dem Sensor kann bereits die Leistung herabsetzen. Ähnlich können Kratzer auf dem Sensor das Licht von den LEDs in eine unerwünschte Richtung streuen und die Leistung des Sensors beeinträchtigen.
Weitere Informationen findest du unter Optische Pulsmessung | Wir sprechen Polar.