I dispositivi Polar rilevano la qualità e la quantità del sonno?

Il dispositivo Polar rileva la durata e la qualità del sonno (ristoratore o agitato) se lo si indossa di notte.

La durata del sonno è il tempo di riposo continuo più lungo entro 24 ore dalle 18:00 alle 18:00 del giorno successivo. Interruzioni inferiori ad un'ora nel sonno non arrestano il monitoraggio del sonno, ma non sono prese in considerazione nella durata del sonno. Le interruzioni superiori ad un'ora arrestano il monitoraggio della durata del sonno.

I periodi in cui si dorme tranquillamente e non ci si muove molto vengono calcolati come sonno ristoratore. I periodi in cui ti muovi e cambi posizione vengono calcolati come sonno agitato. Piuttosto che limitarsi a riassumere tutti i periodi di immobilità, l'algoritmo dà più peso ai lunghi periodi di immobilità rispetto a quelli brevi. La percentuale di sonno ristoratore confronta il periodo di sonno ristoratore con il periodo di sonno totale. Il sonno ristoratore è estremamente individuale e deve essere interpretato insieme al periodo di sonno. Si consiglia di confrontare i dati nel tempo per osservare se i cambiamenti nella vita quotidiana influiscono sul sonno.

La durata del sonno e la sua qualità (ristoratore o agitato), vengono visualizzate nel servizio Web Flow e nell’app Polar Flow dopo aver sincronizzato il dispositivo.

Informazioni sul sonno nel servizio Web Flow

Passa a Diario e seleziona la visualizzazione Giorno. Puoi aprire la visualizzazione del giorno anche facendo clic su un giorno nella visualizzazione mensile.

Nella visualizzazione del giorno scorri fino alla fine della pagina per visualizzare Riepilogo attività e i dati sul sonno:

Dalla visualizzazione Cronologia attività nel servizio Web Polar Flow puoi visualizzare facilmente l’ora di coricarti e quella del risveglio e confrontare il sonno notturno con i giorni precedenti.

Informazioni sul sonno nell’app Polar Flow

Passa alla visualizzazione Attività e scorri verso il basso per visualizzare i dati sul sonno.

Conoscere la quantità di sonno ristoratore e agitato offre un panoramica sulla qualità del sonno notturno e se questo è influenzato da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana. Ciò consente di trovare modi per migliorare il sonno e sentirsi riposati durante il giorno.

Osservare la percentuale di sonno ristoratore a lungo termine per scoprire il proprio livello regolare. Vi potrebbero essere periodi o singole notti in cui il sonno è più agitato e la percentuale è inferiore al livello regolare. È pertanto opportuno prestare attenzione alle abitudini del sonno, che comprendono l’ambiente in cui si dorme e le routine serali. Una cena pesante prima di dormire, una giornata impegnativa e stressante, la temperatura e l'oscurità dell'ambiente in cui si dorme potrebbero influire sulla percentuale di sonno ristoratore.

Tenere in considerazione la durata totale del sonno quando si interpreta la percentuale di sonno ristoratore. È possibile ottenere la stessa percentuale di sonno ristoratore per notti con 4 ore e 7 ore di sonno.

Evitare di confrontare le proprie percentuali con quelle degli amici. Sono individuati e variano in base alle abitudini del sonno e agli ambienti in cui si dorme.