Cele treningowe
Wyznacz szczegółowe cele treningowe w serwisie internetowym Flow i zsynchronizuj je z pulsometrem M400 za pomocą oprogramowania Flowsync lub aplikacji Flow. Podczas treningu możesz łatwo korzystać ze wskazówek wyświetlanych na Twoim urządzeniu.
- Szybki cel: Wprowadź jedną wartość. Wybierz docelowy czas trwania treningu, dystans lub liczbę spalonych kalorii.
- Cel – trening interwałowy: Możesz podzielić swój trening na fazy i ustalić różne docelowe czasy trwania treningu lub dystanse, a także intensywność każdej z nich. Funkcja służy m.in. do tworzenia interwałowych sesji treningowych i dodawania do nich odpowiednich faz rozgrzewki i ochłonięcia.
- Ulubione: Utwórz cel i dodaj go do menu Ulubione, aby łatwo móc wykorzystać go następnym razem.
Pamiętaj, aby zsynchronizować cele treningowe wyznaczone w serwisie internetowym Flow z pulsometrem M400 za pomocą oprogramowania FlowSync lub aplikacji Flow. W przeciwnym razie będą one widoczne tylko w Twoim dzienniku lub na liście ulubionych w serwisie internetowym Flow.
Wyznaczanie celu treningowego
- Przejdź do ekranu Dziennik i kliknij Dodaj > Cel treningowy.
- Na ekranie Dodaj cel treningowy wybierz Szybki, Interwałowy lub Ulubiony (Tempo startowe można zsynchronizować tylko z Polar V800).
Szybki cel
- Wybierz Szybki
- Wybierz Sport i wprowadź następujące dane: Nazwa celu (wymagana), Data (opcjonalna), Godzina (opcjonalna) oraz Uwagi (opcjonalne).
- Wprowadź jedną z następujących wartości: czas trwania treningu, dystans lub liczbę spalonych kalorii. Możesz wprowadzić tylko jedną z tych wartości.
- Kliknij Zapisz, aby dodać cel na ekranie Dziennik, lub ikonę ulubionych
, by zapisać go w menu Ulubione.
Cel – trening interwałowy
- Wybierz Interwałowy
- Wybierz Sport i wprowadź następujące dane: Nazwa celu (wymagana), Data (opcjonalna), Godzina (opcjonalna) oraz Uwagi (opcjonalne).
- Dodaj fazy do Twojego celu. Wybierz dystans lub czas trwania dla każdej fazy, ręczne lub automatyczne rozpoczęcie następnej fazy oraz poziom intensywności.
- Kliknij Zapisz, aby dodać cel na ekranie Dziennik, lub ikonę ulubionych, by zapisać go w menu Ulubione.
Ulubione
Po utworzeniu celu i dodaniu go do ulubionych możesz go używać jako celu zaplanowanego.
- Wybierz Ulubione. Zostanie wyświetlona lista z ulubionymi celami treningowymi.
- Kliknij pozycję, której chcesz użyć jako szablonu swojego celu treningowego.
- Wybierz Sport i wprowadź następujące dane: Nazwa celu (wymagana), Data (opcjonalna), Godzina (opcjonalna) oraz Uwagi (opcjonalne).
- Jeśli chcesz, możesz edytować wybrany cel.
- Kliknij pozycję Zaktualizuj zmiany, aby zapisać zmiany w ulubionym celu. Kliknij pozycję Dodaj do dziennika, aby dodać cel na ekranie Dziennik bez aktualizowania ulubionego celu.
Po synchronizacji celów treningowych z pulsometrem M400 możesz znaleźć:
- Harmonogram celów treningowych na ekranie Dziennik (na aktualny tydzień i 4 kolejne tygodnie)
- Listę ulubionych celów treningowych zapisanych w menu Ulubione
Po rozpoczęciu sesji treningowej możesz uzyskać dostęp do celu z ekranu Dziennik lub Ulubione.
Więcej informacji o rozpoczynaniu sesji treningowej z wyznaczonym celem można znaleźć w części Rozpoczynanie sesji treningowej