Polar Flow uygulamasında egzersizinizi planlama

Polar Flow web hizmetinde veya Polar Flow uygulamasında egzersizinizi planlayabilir ve kendiniz için kişisel egzersiz hedefleri oluşturabilirsiniz. Kullanmaya başlamadan önce, egzersiz hedeflerinin M200'ünüzle eşitlenmesi gerektiğine ve M200'ünüzün yalnızca ilgili günün planlanan egzersiz seanslarını gösterdiğine dikkat edin. M200'ünüz, hedefinize ulaşmanız için egzersiz sırasında sizi yönlendirir.

• Quick Target (Hızlı Hedef): Egzersiz için bir süre veya kalori hedefi seçin. Örneğin, 500 kcal yakmayı, 10 km koşmayı ya da 30 dakika yüzmeyi seçebilirsiniz.
• Aşamalı Hedef: Egzersiz seansınızı aşamalara ayırabilir ve her bir aşama için farklı bir süre ve zorluk derecesi ayarlayabilirsiniz. Bu hedef türü, örneğin aralıklı bir egzersiz seansı oluşturmak ve seansa uygun ısınma ve soğuma aşamaları eklemek içindir.

Polar Flow uygulamasında Egzersiz Hedefi oluşturma

1. Polar Flow uygulamasında Egzersiz takvimini açın.
2. Sağ üst köşedeki artı simgesine dokunun.

Hızlı Hedef oluşturma

1. Listeden Hızlı hedef ekle'yi seçin.
2. Mesafe, Süre veya Kalori Miktarı'ndan hangisini hedefiniz olarak ayarlamak istediğinizi seçin.
3. Spor (isteğe bağlı) ekleyin ve Hedef adı , Tarih, Süre ve Not (isteğe bağlı) girin. Hedefinizin türüne göre Mesafe, Süre veya Kalori Miktarı seçeneklerinden birini belirleyin.
4. Hedefi Egzersiz takviminize eklemek için Hedef oluştur'a dokunun.

Aşamalı Hedef oluşturma

Polar Flow uygulamasında yalnızca aralık türünde bir aşamalı egzersiz hedefi oluşturabilirsiniz. Farklı türde bir aşamalı hedef oluşturmak istiyorsanız bunu Polar Flow web hizmetinde yapabilirsiniz.

1. Listeden Aşamalı hedef ekle'yi seçin.
2. Spor (isteğe bağlı) ekleyin ve Hedef adı, Tarih, Süre ve Not (isteğe bağlı) girin. Aşamaları otomatik olarak başlatmak isteyip istemediğinizi seçmek için kaydırıcıyı kullanın.
3. Egzersiz hedefinin farklı aşamalarının ayarlarını düzenlemek için sağdan sola doğru kaydırın:
• Isınma: Aşamayı Süre veya Mesafe seçeneklerinden birini temel alarak ayarlamak için seçin ve değeri doldurun.
• Aralık: Kaç Aralık sayısı oluşturmak istediğinizi ayarladıktan sonra Çalışma aşamalarını ve Dinlenme aşamalarını, Süre veya Mesafe seçeneklerinden birini temel alarak ayarlamayı seçin ve değerleri doldurun.
• Soğuma: Aşamayı Süre veya Mesafe seçeneklerinden birini temel alarak ayarlamak için seçin ve değeri doldurun.